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Fit mit Gofeminin...die 30 Tage Challenge!

31. August um 11:26

Lasst uns zusammen Fit werden und uns gegenseitig motivieren. 
Auch Rezepte und andere Tipps sind herzlich willkommen. 

Als erstes starten wir mit der 30 Tage Bikini (oder auch Badehosen) Challenge 💪🏼
Das dazugehörige Bild poste ich gleich im 1. Kommentar und morgen der 1.9. ist dann unser erster Tag. 

Wer Lust hat kann ja mal seine Maße nehmen und nach der Challenge vergleichen was sich getan hat. 

Also...lasst uns los legen  

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31. August um 11:27

So, hier ist das Bild. 
Und ja, die allseits beliebten Burpees sind auch dabei 

Im nächsten Beitrag verlinke ich euch noch den Link. 

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31. August um 11:28

Und hier ist nochmal der Link, da werden auch alle Übungen noch einmal erklärt. https://www.gofeminin.de/sport/bikini-body-challenge-s2262622.html

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31. August um 11:31

Burpees... war klar! 🙄
Nun gut... inzwischen brauche ich kein Sauerstoffzelt mehr, insofern KOMMT NUR HER, ihr fiesen Dinger!  

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31. August um 12:01
In Antwort auf elis_18569544

Burpees... war klar! 🙄
Nun gut... inzwischen brauche ich kein Sauerstoffzelt mehr, insofern KOMMT NUR HER, ihr fiesen Dinger!  

Na dann hat die letzte Challenge ja schon mal was gebracht 

Wir starten ja auch bequem mit nur 5 Stück. 

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31. August um 14:37

Öhm...joa...gute Frage... 
Bauch? Taille? Brust? Hüfte? Arm? 

Ich nehme sie bei mir halt regelmäßig wegen der Abnahme. 

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31. August um 21:00

Mach das mal, ich bin gespannt. Ich werde morgrn auch mal messen. 

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31. August um 23:49

Ich bin morgen trotz 😼 dabei 

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1. September um 9:34

So... 
Tag 1 ✔️ erledigt...

Also Burpees kann ich, aber diesmal machen mir die Trizeps Dips zu schaffen 😅 meine (Winke) Arme sind eh meine Schwachstelle. 

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1. September um 15:09

Ich auch. Ich mache es heute Abend. 

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1. September um 19:32

Check das Wiesel, bin dabei! Habe die Übungen für den ersten Tag vorhin mit Hilfe des Juniors absolviert, als wir zur Tonieboxmusik getanzt haben!😂👍 Nur bei den Bicycle Crunches hat er blöd geschaut, alles anderes ließ sich als „Tanz“ für einen 3-Jährigen verkaufen!😁

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1. September um 20:08

Tag 1 ✅

(FülltextFülltext) 

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1. September um 20:28
In Antwort auf butterfliegenbeinchen

Check das Wiesel, bin dabei! Habe die Übungen für den ersten Tag vorhin mit Hilfe des Juniors absolviert, als wir zur Tonieboxmusik getanzt haben!😂👍 Nur bei den Bicycle Crunches hat er blöd geschaut, alles anderes ließ sich als „Tanz“ für einen 3-Jährigen verkaufen!😁

Wie süß 

Sehr schön, da sind ja doch ein paar dabei 

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1. September um 21:15

Häkchen ✔

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1. September um 22:04

Egal hauptsache du hüpfst 🦗 

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2. September um 12:18

Tag 2 ✔️

Also die Dips machen mir zu schaffen 😅

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2. September um 15:58

Und check Tag 2! Zum Glück geht das recht schnell... da könnte es sogar sein, dass ich bis Tag 30 dabei bleib!😂👍

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2. September um 20:06

Tag 2 Check! ✅

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2. September um 20:07

Erledigt ✔ 
heute habe ich mit der Challenge und anderen Tagesaktivitäten mega viel verbrannt. 

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2. September um 22:29

Super...läuft doch bei uns 

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3. September um 12:52

So, Tag 3 ✔️ 

Gute 12600 Schritte hab ich auch schon auf dem Schrittzähler. Mal schauen wieviele es noch werden. 

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3. September um 14:18

Hab die Kids zur Schule und Kita gebracht. Zurück habe ich dann meist schon über 8000 Schritte. Dazu dann bisschen Haushalt, sammelt sich dann. Gestern war ich noch einkaufen und so und kam auf 23.900 Schritte 

Gleich gehe ich sie noch abholen. 

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3. September um 19:29

Und check das Wiesel für Tag 3... sagt mal.. muss man diese Übungen eigentlich morgens, mittags und abends machen oder die Liste nur einmal pro Tag?!? Weil.... wie soll denn bei einem 3 Minuten Programm nach 30 Tagen eine Bikinifigur rausspringen (habt ihr eigentlich dran gedacht, dass die Badesaison dann längst vorbei ist?!?😂😂)
Liebs Grüßli

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3. September um 19:37
In Antwort auf butterfliegenbeinchen

Und check das Wiesel für Tag 3... sagt mal.. muss man diese Übungen eigentlich morgens, mittags und abends machen oder die Liste nur einmal pro Tag?!? Weil.... wie soll denn bei einem 3 Minuten Programm nach 30 Tagen eine Bikinifigur rausspringen (habt ihr eigentlich dran gedacht, dass die Badesaison dann längst vorbei ist?!?😂😂)
Liebs Grüßli

Es kommt ja aufs „Ausgangsmaterial“ an! 

Bikini geht auch im Herbst; dann eben in der Badewanne?! Mir doch egal...

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3. September um 21:01

Oder wir machen das nicht nur 30 Tage, sondern bis nächsten Sommer!😁

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3. September um 21:02
In Antwort auf butterfliegenbeinchen

Oder wir machen das nicht nur 30 Tage, sondern bis nächsten Sommer!😁

Vergiss es... 😁

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3. September um 21:22

Ich habe die nächste Challenge schon am. Start 

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3. September um 21:33

Check ✔ plus: 4 Std putzen, plus 12417 Schritte 

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3. September um 21:43

Nur ✅

( ich bin froh, wenn ich abends die Challenge noch packe) 

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3. September um 21:52

Gute Besserung dem Knie! 

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3. September um 21:54
In Antwort auf elis_18569544

Nur ✅

( ich bin froh, wenn ich abends die Challenge noch packe) 

Ich muss mich zur Challenge echt zwingen, da die letzten zwei Arbeitstage körperlich massiv anstrengend waren 😖

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3. September um 22:04
In Antwort auf annis_12168918

Ich muss mich zur Challenge echt zwingen, da die letzten zwei Arbeitstage körperlich massiv anstrengend waren 😖

Geht mir gerade auch so, aber das wird schon...

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3. September um 22:11
In Antwort auf elis_18569544

Geht mir gerade auch so, aber das wird schon...

Ja, wenn wieder Routine einkehrt... momentan bin ich nie vor 20.30 Uhr mit meiner Arbeit fertig. So, nun gehe ich den Wellen lauschen 😴. Gute Nahacht 

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4. September um 10:42

Meins knirscht bri den Ausfallschritten immer so eklig 

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4. September um 10:58
In Antwort auf annis_12168918

Ich muss mich zur Challenge echt zwingen, da die letzten zwei Arbeitstage körperlich massiv anstrengend waren 😖

Versuch morgens 5min früher aufzustehen und es dann schnell durchzuziehen. 

Dann startet man auch mit einem guten Gefühl in den Tag! 

Du schaffst das! 💪🏼

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4. September um 18:50

Tag 4 ✔️

Relativ spät heute, aber nun gut. Ich hatte heute einen echt faulen Tag. 

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4. September um 21:34

Heute zwar spät, aber eben doch! Check Tag 4! Yessss!👍

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5. September um 16:08

Tag 5 ✔️



Gut das heute Pause war, hab nämlich Schnupfen bekommen und damit zusammen Kopfschmerzen 

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5. September um 16:27
In Antwort auf kapuzze

Tag 5 ✔️



Gut das heute Pause war, hab nämlich Schnupfen bekommen und damit zusammen Kopfschmerzen 

Gute Besserung !

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5. September um 17:25
In Antwort auf kapuzze

Tag 5 ✔️



Gut das heute Pause war, hab nämlich Schnupfen bekommen und damit zusammen Kopfschmerzen 


Das war gerade eine schöne Überraschung, als ich zum Plan ging, um zu schauen, wie viele Übungen an der Reihe sind! 😁

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5. September um 19:42

Übers Internetz verbreitet es sich zum Glück nicht 

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5. September um 19:57
In Antwort auf kapuzze

Lasst uns zusammen Fit werden und uns gegenseitig motivieren. 
Auch Rezepte und andere Tipps sind herzlich willkommen. 

Als erstes starten wir mit der 30 Tage Bikini (oder auch Badehosen) Challenge 💪🏼
Das dazugehörige Bild poste ich gleich im 1. Kommentar und morgen der 1.9. ist dann unser erster Tag. 

Wer Lust hat kann ja mal seine Maße nehmen und nach der Challenge vergleichen was sich getan hat. 

Also...lasst uns los legen  

Ich habe mal eine Frage dazu. Die Übungen sind klar. Wie viele Wiederholungen macht man von jedem Satz ?

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5. September um 21:25
In Antwort auf lissabon

Ich habe mal eine Frage dazu. Die Übungen sind klar. Wie viele Wiederholungen macht man von jedem Satz ?

Nur so viel wie darsteht. Zu Beginn 5 Burpees usw. usf. Mehr nicht. Das steigert sich.

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5. September um 21:28
In Antwort auf kapuzze

Nur so viel wie darsteht. Zu Beginn 5 Burpees usw. usf. Mehr nicht. Das steigert sich.

Gut, danke ! Ja, habe gesehen, dass sich das ganz gut steigert.

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5. September um 23:02

Tag 5,... öööh, ja, check, hab mich brav zurück gehalten!😂👍Morgen gehts ja dann weiter mit 9 Hüpfeflatterern und so... ich freu mich schon drauf!😁

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6. September um 10:49

Check di check für Tag 6! Yesss! War heute mal gar nicht so fies, ohne dezentes Muskelziehen, weil gestern „frei“ war😂👍

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6. September um 17:46
In Antwort auf kapuzze

Versuch morgens 5min früher aufzustehen und es dann schnell durchzuziehen. 

Dann startet man auch mit einem guten Gefühl in den Tag! 

Du schaffst das! 💪🏼

Hüstel...Dann lieber Abends unter Zwang .

Früher aufstehen schaffe ich nicht uuuuund ich laufe morgens lange nicht rund... Ich brauche ewig bis ich wach werde. 

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6. September um 22:10

Also ich kann heute kein Häkchen machen. Ich habe ganz komische Hüftprobleme heute. Hatte das früher auch schon mal ab und an aber nie so heftig. Kann kaum laufen, bei irgendeiner komischen Bewegung kippt mir fast das komplette Bein weg. Ganz komisch. 
Hoffe das es morgen, so plötzlich wie es kam auch wieder weg ist. 
Sorry 

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6. September um 23:39
In Antwort auf kapuzze

Also ich kann heute kein Häkchen machen. Ich habe ganz komische Hüftprobleme heute. Hatte das früher auch schon mal ab und an aber nie so heftig. Kann kaum laufen, bei irgendeiner komischen Bewegung kippt mir fast das komplette Bein weg. Ganz komisch. 
Hoffe das es morgen, so plötzlich wie es kam auch wieder weg ist. 
Sorry 

So etwas hatte ich auch schon mal. So eine komische Schwäche. Keine Ahnung, wovon das rührte. Ging auch wieder vorüber.

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7. September um 7:35

Ja, genau. Habe das auch schon immer, aber eigentlich nur selten und nur wenn ich getanzt habe oder so.
Hatte als Baby Hüftdysplasie, die allerdings relativ spät diagnostiziert wurde und musste dann eine Pavlik Bandage tragen.

Hattest du auch Hüftdysplasie? 

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