Fit mit Gofeminin...die 30 Tage Challenge!

K

kolab_12914992

31.08.19 um 11:26

Lasst uns zusammen Fit werden und uns gegenseitig motivieren.
Auch Rezepte und andere Tipps sind herzlich willkommen.

Als erstes starten wir mit der 30 Tage Bikini (oder auch Badehosen) Challenge 💪🏼
Das dazugehörige Bild poste ich gleich im 1. Kommentar und morgen der 1.9. ist dann unser erster Tag.

Wer Lust hat kann ja mal seine Maße nehmen und nach der Challenge vergleichen was sich getan hat.

Also...lasst uns los legen

K

kolab_12914992

31.08.19 um 11:27

So, hier ist das Bild.
Und ja, die allseits beliebten Burpees sind auch dabei

Im nächsten Beitrag verlinke ich euch noch den Link.

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K

kolab_12914992

31.08.19 um 11:28

Und hier ist nochmal der Link, da werden auch alle Übungen noch einmal erklärt. https://www.gofeminin.de/sport/bikini-body-challenge-s2262622.html

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E

elis_18569544

31.08.19 um 11:31

Burpees... war klar! 🙄
Nun gut... inzwischen brauche ich kein Sauerstoffzelt mehr, insofern KOMMT NUR HER, ihr fiesen Dinger!

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K

kolab_12914992

31.08.19 um 12:01

In Antwort auf elis_18569544

Burpees... war klar! 🙄
Nun gut... inzwischen brauche ich kein Sauerstoffzelt mehr, insofern KOMMT NUR HER, ihr fiesen Dinger!

Na dann hat die letzte Challenge ja schon mal was gebracht

Wir starten ja auch bequem mit nur 5 Stück.

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K

kolab_12914992

31.08.19 um 14:37

Öhm...joa...gute Frage...
Bauch? Taille? Brust? Hüfte? Arm?

Ich nehme sie bei mir halt regelmäßig wegen der Abnahme.

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K

kolab_12914992

31.08.19 um 21:00

Mach das mal, ich bin gespannt. Ich werde morgrn auch mal messen.

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A

annis_12168918

31.08.19 um 23:49

Ich bin morgen trotz 😼 dabei

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K

kolab_12914992

01.09.19 um 9:34

So...
Tag 1 ✔️ erledigt...

Also Burpees kann ich, aber diesmal machen mir die Trizeps Dips zu schaffen 😅 meine (Winke) Arme sind eh meine Schwachstelle.

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A

annis_12168918

01.09.19 um 15:09

Ich auch. Ich mache es heute Abend.

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S

siors_12315136

01.09.19 um 19:32

Check das Wiesel, bin dabei! Habe die Übungen für den ersten Tag vorhin mit Hilfe des Juniors absolviert, als wir zur Tonieboxmusik getanzt haben!😂👍 Nur bei den Bicycle Crunches hat er blöd geschaut, alles anderes ließ sich als „Tanz“ für einen 3-Jährigen verkaufen!😁

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E

elis_18569544

01.09.19 um 20:08

Tag 1 ✅

(FülltextFülltext)

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K

kolab_12914992

01.09.19 um 20:28

In Antwort auf siors_12315136

Check das Wiesel, bin dabei! Habe die Übungen für den ersten Tag vorhin mit Hilfe des Juniors absolviert, als wir zur Tonieboxmusik getanzt haben!😂👍 Nur bei den Bicycle Crunches hat er blöd geschaut, alles anderes ließ sich als „Tanz“ für einen 3-Jährigen verkaufen!😁

Wie süß

Sehr schön, da sind ja doch ein paar dabei

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A

annis_12168918

01.09.19 um 21:15

Häkchen ✔

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A

annis_12168918

01.09.19 um 22:04

Egal hauptsache du hüpfst 🦗

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K

kolab_12914992

02.09.19 um 12:18

Tag 2 ✔️

Also die Dips machen mir zu schaffen 😅

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S

siors_12315136

02.09.19 um 15:58

Und check Tag 2! Zum Glück geht das recht schnell... da könnte es sogar sein, dass ich bis Tag 30 dabei bleib!😂👍

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E

elis_18569544

02.09.19 um 20:06

Tag 2 Check! ✅

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A

annis_12168918

02.09.19 um 20:07

Erledigt ✔
heute habe ich mit der Challenge und anderen Tagesaktivitäten mega viel verbrannt.

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K

kolab_12914992

02.09.19 um 22:29

Super...läuft doch bei uns

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K

kolab_12914992

03.09.19 um 12:52

So, Tag 3 ✔️

Gute 12600 Schritte hab ich auch schon auf dem Schrittzähler. Mal schauen wieviele es noch werden.

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K

kolab_12914992

03.09.19 um 14:18

Hab die Kids zur Schule und Kita gebracht. Zurück habe ich dann meist schon über 8000 Schritte. Dazu dann bisschen Haushalt, sammelt sich dann. Gestern war ich noch einkaufen und so und kam auf 23.900 Schritte

Gleich gehe ich sie noch abholen.

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S

siors_12315136

03.09.19 um 19:29

Und check das Wiesel für Tag 3... sagt mal.. muss man diese Übungen eigentlich morgens, mittags und abends machen oder die Liste nur einmal pro Tag?!? Weil.... wie soll denn bei einem 3 Minuten Programm nach 30 Tagen eine Bikinifigur rausspringen (habt ihr eigentlich dran gedacht, dass die Badesaison dann längst vorbei ist?!?😂😂)
Liebs Grüßli

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E

elis_18569544

03.09.19 um 19:37

In Antwort auf siors_12315136

Und check das Wiesel für Tag 3... sagt mal.. muss man diese Übungen eigentlich morgens, mittags und abends machen oder die Liste nur einmal pro Tag?!? Weil.... wie soll denn bei einem 3 Minuten Programm nach 30 Tagen eine Bikinifigur rausspringen (habt ihr eigentlich dran gedacht, dass die Badesaison dann längst vorbei ist?!?😂😂)
Liebs Grüßli

Es kommt ja aufs „Ausgangsmaterial“ an!

Bikini geht auch im Herbst; dann eben in der Badewanne?! Mir doch egal...

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S

siors_12315136

03.09.19 um 21:01

Oder wir machen das nicht nur 30 Tage, sondern bis nächsten Sommer!😁

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elis_18569544

03.09.19 um 21:02

In Antwort auf siors_12315136

Oder wir machen das nicht nur 30 Tage, sondern bis nächsten Sommer!😁

Vergiss es... 😁

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K

kolab_12914992

03.09.19 um 21:22

Ich habe die nächste Challenge schon am. Start

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A

annis_12168918

03.09.19 um 21:33

Check ✔ plus: 4 Std putzen, plus 12417 Schritte

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elis_18569544

03.09.19 um 21:43

Nur ✅

( ich bin froh, wenn ich abends die Challenge noch packe)

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A

annis_12168918

03.09.19 um 21:52

Gute Besserung dem Knie!

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A

annis_12168918

03.09.19 um 21:54

In Antwort auf elis_18569544

Nur ✅

( ich bin froh, wenn ich abends die Challenge noch packe)

Ich muss mich zur Challenge echt zwingen, da die letzten zwei Arbeitstage körperlich massiv anstrengend waren 😖

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elis_18569544

03.09.19 um 22:04

In Antwort auf annis_12168918

Ich muss mich zur Challenge echt zwingen, da die letzten zwei Arbeitstage körperlich massiv anstrengend waren 😖

Geht mir gerade auch so, aber das wird schon...

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A

annis_12168918

03.09.19 um 22:11

In Antwort auf elis_18569544

Geht mir gerade auch so, aber das wird schon...

Ja, wenn wieder Routine einkehrt... momentan bin ich nie vor 20.30 Uhr mit meiner Arbeit fertig. So, nun gehe ich den Wellen lauschen 😴. Gute Nahacht

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K

kolab_12914992

04.09.19 um 10:42

Meins knirscht bri den Ausfallschritten immer so eklig

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K

kolab_12914992

04.09.19 um 10:58

In Antwort auf annis_12168918

Ich muss mich zur Challenge echt zwingen, da die letzten zwei Arbeitstage körperlich massiv anstrengend waren 😖

Versuch morgens 5min früher aufzustehen und es dann schnell durchzuziehen.

Dann startet man auch mit einem guten Gefühl in den Tag!

Du schaffst das! 💪🏼

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K

kolab_12914992

04.09.19 um 18:50

Tag 4 ✔️

Relativ spät heute, aber nun gut. Ich hatte heute einen echt faulen Tag.

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S

siors_12315136

04.09.19 um 21:34

Heute zwar spät, aber eben doch! Check Tag 4! Yessss!👍

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K

kolab_12914992

05.09.19 um 16:08

Tag 5 ✔️

Gut das heute Pause war, hab nämlich Schnupfen bekommen und damit zusammen Kopfschmerzen

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R

rodina_18581510

05.09.19 um 16:27

In Antwort auf kolab_12914992

Tag 5 ✔️

Gut das heute Pause war, hab nämlich Schnupfen bekommen und damit zusammen Kopfschmerzen

Gute Besserung !

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E

elis_18569544

05.09.19 um 17:25

In Antwort auf kolab_12914992

Tag 5 ✔️

Gut das heute Pause war, hab nämlich Schnupfen bekommen und damit zusammen Kopfschmerzen

✅
Das war gerade eine schöne Überraschung, als ich zum Plan ging, um zu schauen, wie viele Übungen an der Reihe sind! 😁

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rodina_18581510

05.09.19 um 19:42

Übers Internetz verbreitet es sich zum Glück nicht

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rodina_18581510

05.09.19 um 19:57

In Antwort auf kolab_12914992

Lasst uns zusammen Fit werden und uns gegenseitig motivieren.
Auch Rezepte und andere Tipps sind herzlich willkommen.

Als erstes starten wir mit der 30 Tage Bikini (oder auch Badehosen) Challenge 💪🏼
Das dazugehörige Bild poste ich gleich im 1. Kommentar und morgen der 1.9. ist dann unser erster Tag.

Wer Lust hat kann ja mal seine Maße nehmen und nach der Challenge vergleichen was sich getan hat.

Also...lasst uns los legen

Ich habe mal eine Frage dazu. Die Übungen sind klar. Wie viele Wiederholungen macht man von jedem Satz ?

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kolab_12914992

05.09.19 um 21:25

In Antwort auf rodina_18581510

Ich habe mal eine Frage dazu. Die Übungen sind klar. Wie viele Wiederholungen macht man von jedem Satz ?

Nur so viel wie darsteht. Zu Beginn 5 Burpees usw. usf. Mehr nicht. Das steigert sich.

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rodina_18581510

05.09.19 um 21:28

In Antwort auf kolab_12914992

Nur so viel wie darsteht. Zu Beginn 5 Burpees usw. usf. Mehr nicht. Das steigert sich.

Gut, danke ! Ja, habe gesehen, dass sich das ganz gut steigert.

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siors_12315136

05.09.19 um 23:02

Tag 5,... öööh, ja, check, hab mich brav zurück gehalten!😂👍Morgen gehts ja dann weiter mit 9 Hüpfeflatterern und so... ich freu mich schon drauf!😁

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S

siors_12315136

06.09.19 um 10:49

Check di check für Tag 6! Yesss! War heute mal gar nicht so fies, ohne dezentes Muskelziehen, weil gestern „frei“ war😂👍

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annis_12168918

06.09.19 um 17:46

In Antwort auf kolab_12914992

Versuch morgens 5min früher aufzustehen und es dann schnell durchzuziehen.

Dann startet man auch mit einem guten Gefühl in den Tag!

Du schaffst das! 💪🏼

Hüstel...Dann lieber Abends unter Zwang .

Früher aufstehen schaffe ich nicht uuuuund ich laufe morgens lange nicht rund... Ich brauche ewig bis ich wach werde.

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K

kolab_12914992

06.09.19 um 22:10

Also ich kann heute kein Häkchen machen. Ich habe ganz komische Hüftprobleme heute. Hatte das früher auch schon mal ab und an aber nie so heftig. Kann kaum laufen, bei irgendeiner komischen Bewegung kippt mir fast das komplette Bein weg. Ganz komisch.
Hoffe das es morgen, so plötzlich wie es kam auch wieder weg ist.
Sorry

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R

rodina_18581510

06.09.19 um 23:39

In Antwort auf kolab_12914992

Also ich kann heute kein Häkchen machen. Ich habe ganz komische Hüftprobleme heute. Hatte das früher auch schon mal ab und an aber nie so heftig. Kann kaum laufen, bei irgendeiner komischen Bewegung kippt mir fast das komplette Bein weg. Ganz komisch.
Hoffe das es morgen, so plötzlich wie es kam auch wieder weg ist.
Sorry

So etwas hatte ich auch schon mal. So eine komische Schwäche. Keine Ahnung, wovon das rührte. Ging auch wieder vorüber.

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kolab_12914992

07.09.19 um 7:35

Ja, genau. Habe das auch schon immer, aber eigentlich nur selten und nur wenn ich getanzt habe oder so.
Hatte als Baby Hüftdysplasie, die allerdings relativ spät diagnostiziert wurde und musste dann eine Pavlik Bandage tragen.

Hattest du auch Hüftdysplasie?

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